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Salmón asiático crujiente y fideos con verduras

Salmón asiático crujiente y fideos con verduras


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Preparar una marinada de jugo de lima, salsa de soja, aceite de sésamo, ajo y jengibre en un rallador y cáscara de lima rallada, verter la mezcla sobre el salmón y dejar enfriar durante 10-15 minutos.

Mientras tanto, hierve los fideos en agua con sal. Las verduras se cortan en palitos finos, el ajo y el jengibre se rallan. Ponga el aceite de sésamo en una sartén grande o wok, agregue el ajo y el jengibre, luego los palitos de verdura. Ponga 2-3 cucharadas de agua hervida de los fideos y mezcle suavemente hasta que las verduras estén al dente. Agrega la salsa dulce y picante y luego agrega los fideos calientes, escurridos de agua.

Coloca el salmón en la sartén grill y déjalo por ambos lados durante unos minutos, hasta que quede ligeramente crujiente.

Sirve el salmón con los fideos con verduras y espolvorea con semillas de sésamo.



Recetas

Encuentre recetas sencillas y sabrosas, con ingredientes accesibles para toda la familia. Prueba recetas de fitness, veganas o vegetarianas, con carne o pescado. Me gusta experimentar en la cocina y publicar en este blog culinario las combinaciones más acertadas y sabrosas. Aquí encontrarás recetas para niños, postres en ayunas o sin azúcar. Visita el blog para descubrir las recetas amadas por mi familia y comunidad en las redes sociales.

En este blog culinario encontrarás recetas sencillas con pollo, cerdo y ternera. Creo que te cautivará la colección de recetas para el desayuno, el almuerzo o la cena. Con estas combinaciones, cada comida será un verdadero placer para ti y tus seres queridos. Además, la mayoría de las redes son ricas en nutrientes, y el mínimo proceso de preparación permite la conservación de los nutrientes lo más intactos posible.

En caso de que te quedes sin ideas, puedes suscribirte a mi Newsletter para no perderte ninguna receta. Mi lema es tantos nutrientes como sea posible en un plato pequeño. Si llegas aquí, te insto a que no pierdas el tiempo y empieces a cocinar. ¡Buena suerte con eso! PD No olvides enviarme una foto con el plato final, me encantan las deliciosas imágenes.


Kulinarium (Sibiu)

Creo que este es mi lugar favorito en Sibiu. Lo descubrí en 2015 cuando comí la mejor sopa de frijoles en pan. Luego, cada vez que volvía a Sibiu, intentaba ir allí, pero no encontraba un lugar libre. Y nos las arreglamos este verano cuando tuvimos la suerte de conseguir 2 asientos en la terraza. Bebí un vino excelente, comí la mejor pasta con pimienta.

Creo que entregan a través de su plataforma de entrega. Puedes seguirlos en Instagram aquí.


¡Más simple de lo que piensas! Poner la sartén al fuego, picar la carne en dados y los pimientos en forma de rodajas, y picar finamente la cebolla. Elegimos renunciar al aceite y usarlo Sartén de piedra Regis, porque nuestros ingredientes no se pegan en absoluto.

Agrega la carne y agrega las verduras (rodajas de champiñones, pimientos y cebollas) antes de que empiecen a dorarse. Cuando se doren bien, agregue un poco de agua. Hacia el final, agregue el ajo machacado y una cucharadita de jengibre, sal y pimienta al gusto.

Cuando la carne esté lo suficientemente bien cocida, puede espolvorear con un poco de salsa de soja (opcional) y luego agregar el sésamo espolvoreado con cuidado. ¡Y eso es! M & acircncarea se puede servir con guarnición de arroz, fideos de arroz o salsa de soja.

Porque usé un Sartén de piedra Regis tampoco tuvimos que mezclar muy a menudo, porque capa especial, Liberar, evita que los ingredientes se peguen. & Icircn plus, base de acero inoxidable permite una distribución uniforme del calor, para que el movimiento sea sencillo y rápido.

Llevamos una dieta sana y sabrosa, pero el aspecto más importante es el color vivo de los ingredientes utilizados.

¿Otro beneficio? Sartenes de Gama Regis Stone & icircți ofrecen una calidad superior a las cerámicas, porque son mucho más resistentes a los rayones y más duraderas.

¡Con la sartén adecuada, incluso las recetas asiáticas pueden ser un juego de niños! Competidores de temporada 6 & bdquoChefi en cuchillos & rdquo ya están convencidos de que pueden encontrar & icircn Piedra Regis un aliado confiable! ¡Olvídate de tus viejas sartenes y aprende a cocinar como un verdadero maestro de cocina!


Pastel crujiente de arándanos y crumble de cereales

¿Qué le falta a una tranquila tarde de fin de semana, en compañía de su ser querido, su libro favorito o su película favorita? "¡Nada!" puede ser una variante de la respuesta & # 8230, la otra sería "¡Un aroma dulce!" & # 8230 y en esta categoría, ciertamente podemos incluir esto bizcocho crujiente de arándanos y cereal desmenuzado

Me encantan los arándanos y los uso en tartas, pasteles, budines, muffins, batidos. Así es, prefiero los arándanos, comprados de fuentes seguras, en verano, y congelados para poder disfrutarlos durante todo el año. Los arándanos contienen antioxidantes, complejos vitamínicos (C, B, E, A, K), cobre, selenio, zinc, hierro, calcio, manganeso, actúan de manera beneficiosa en una serie de enfermedades del sistema respiratorio, tracto digestivo, cavidad bucal, sistema cardiovascular. , ayuda a mejorar la memoria, la función cognitiva y la visión.

Creo que tienes curiosidad por saber cómo integramos los arándanos en este pastel crujiente. ¡Así que pongámonos manos a la obra!

Lo que necesitamos:

& # 8211 100 g. Azúcar moreno / de coco

& # 8211 jugo de medio limón

Cómo

Mezclar los ingredientes para la encimera: mantequilla, azúcar, sal y harina.

La parte superior obtenida se extiende en la bandeja a mano y se coloca en el horno a 180 grados C durante 16 minutos.

Nos ocupamos de las migajas. Mezclar la avena, el trigo sarraceno y el coco con el sirope de agave o la miel y reservar.

Poner el azúcar, la cáscara de limón orgánica rallada, el jugo de limón, la harina, los huevos enteros y los arándanos en el bol de la batidora y mezclar todo para obtener el relleno. Luego vierta la composición sobre la masa dorada, sacada del horno.

Agregue las hojuelas de migajas encima.

Mete al horno durante 16 minutos a 180 gr. C o hasta que esté bien dorado.
Saca el bizcocho y déjalo enfriar. Lo pulverizamos muy bien y lo servimos.

Consejos y trucos:

Si no quieres utilizar desmenuzado de copos, antes de poner el relleno, puedes conservar algo de la composición de la encimera, que puedes triturar y espolvorear sobre el bizcocho, antes de meterlo al horno.

Si te gusta esta receta de arándanos, ¡también puedes probar el pastel de arándanos invertido!

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Para la tempura, puede utilizar cualquier tipo de verduras o verduras sobrantes que tenga a mano.

  1. Las verduras se lavan y se limpian de semillas y tallos.
  2. Luego se pueden cortar rodajas finas y uniformes & # 8211 palos o arandelas & # 8211 para freír de manera uniforme.
  3. Las hortalizas de raíz se cortan aún más delgadas porque son más difíciles de freír.

Corté palitos de zanahoria y pimientos morrones.

Corté el calabacín y la berenjena en rodajas y dejé los hongos pleurotus enteros.

Separa las inflorescencias de coliflor y brócoli del dorso y córtalas por la mitad.

Deje que el agua se escurra, posiblemente escurra con toallas de papel de cocina antes de usar. El agua vegetal es enemiga de la textura crujiente, por ello, debemos secarlas lo máximo posible.


Ingrediente Shan´shi

  • 1 frasco de mezcla de verduras asiáticas (370 ml)
  • 4 líneas de aceite de maní
  • 4 cucharadas de salsa de soja
  • 5 lin g uri Sos Teriyaki
  • 1 chili ura sos lin gura

Ingrediente alto

  • 500 g de cerdo
  • 1 pimiento verde
  • 1 diente de ajo
  • 1-3 uds. cebollas verdes
  • 25 g de anacardos
  • 1 cucharada de jengibre
  • setas Orejas de madera

Coliflor al horno con salsa asiática

De cualquier forma que cocines la coliflor, siempre saldrá muy deliciosa. Pero esta vez quería llevarlo todo a otro nivel. Cociné una coliflor pegajosa en el horno con salsa asiática, creo que los ingredientes debían estar juntos. La receta requiere algunos ingredientes más especiales y es un poco más compleja, pero te aseguro que te lamerás los dedos después de probarla.

¿Qué ingredientes utilicé?

  • Coliflor. Una coliflor promedio sería suficiente para esta receta.
  • Harina. Cubrí la coliflor con una mezcla de harina con otros ingredientes para crear una base a la que la salsa se adhiera perfectamente.
  • Maicena. Ayuda a espesar la salsa.
  • Leche vegetal. Puede utilizar cualquier tipo de leche vegetal sin azúcar.
  • Vinagre. Da una consistencia cremosa y esponjosa a la salsa de harina.
  • ESPECIAS. Mezcla de especias: sal, cebolla y ajo en polvo.

Salsa asiática

  • Aceite de girasol
  • Aceite de oliva
  • Ajo
  • Miel o jarabe de arce
  • Salsa de soja
  • Vinagre de arroz
  • Salsa picante
  • Maicena
  • Agua fría

Para la salsa es necesario seguir las instrucciones de la receta, es un poco compleja, pero vale la pena el esfuerzo.

¿Cómo se hace coliflor pegajosa al horno con salsa asiática?

  • Rompe la coliflor en trozos pequeños.
  • Mezclar la leche con el vinagre hasta que se forme un poco de espuma, luego agregar el resto de los ingredientes a la harina, almidón, cebolla en polvo, ajo en polvo, sal. Mezclar todo hasta que ya no queden grumos.
  • Ponga todos los trozos de coliflor en la mezcla de harina, cubra bien todos los trozos.
  • Coloque una bandeja para hornear en la bandeja para hornear, coloque la coliflor en la sartén.
  • Déjalo en el horno durante 30 minutos.

Salsa

  • Para preparar la salsa, mezcle en un bol el aceite de girasol, la miel, la salsa de soja, el vinagre de arroz y la salsa picante, dejándolo a un lado.
  • En una sartén con un poco de aceite de oliva, sofreír los ajos machacados a fuego medio hasta que estén ligeramente dorados.
  • Agrega la salsa preparada anteriormente a la sartén y deja que hierva a fuego medio-bajo.
  • En un tazón pequeño, mezcle el agua y el almidón, luego agréguelo a la sartén.
  • Deja que la salsa hierva a fuego lento hasta que espese, cuando esté lista, retírala del fuego.
  • Cuando la coliflor esté lista, sácala del horno y déjala enfriar durante 5 minutos.
  • Cúbrelo con la salsa de la sartén y vuelve a ponerlo en el sartén y en el horno durante 5 minutos para que quede más crujiente.

Sigue las instrucciones de la receta y habrás preparado un delicioso almuerzo o cena, la coliflor simplemente se derrite en tu boca.


Pescado, marisco

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Avena: todo lo que necesitas saber

  • Conoce mejor tu avena
  • Dieta de avena para adelgazar
  • Plan de dieta de avena de 7 días (con recetas para cada día)
  • Comida para comer
  • Alimentos para evitar
  • El papel del ejercicio durante la dieta de avena
  • Los beneficios de la dieta de avena
  • Efectos secundarios de la dieta de avena
  • Preguntas frecuentes

Conoce mejor tu avena

Lo primero es lo primero. La avena son cereales integrales y la avena es la versión Empanadillas o copos (similar a los granos de arroz y las hojuelas de arroz). Es importante saber qué tipo de avena conducirá a una pérdida de peso óptima.

  1. Harina de avena simple: encontrará muchas variedades de avena en el mercado. Pero asegúrese de comprar avena y sea simple porque tiene menos calorías en comparación con otras variedades.
  2. Avena aromatizada: contienen azúcar agregada y más calorías. Así que manténgase alejado de las fragantes, si realmente quiere deshacerse de esos kilos de más.
  3. Copos más grandes: las personas a menudo se refieren a copos más grandes en forma de copos pasados ​​de moda. Te mantienen más lleno durante más tiempo y, a su vez, ayudan a reducir los dolores de hambre.
  4. Cortar copos de acero: estas avena tardan más en cocinarse, pero hacen un delicioso plato cremoso. Su textura es deliciosa y masticable al mismo tiempo.

Dieta de avena para adelgazar

El plan de dieta de avena tiene 3 fases:

Paso 1

En esta etapa, las personas que hacen dieta pueden ingerir entre 1.000 y 1.200 calorías al día durante dos días. Haga seis comidas al día para mantener su metabolismo alto. Para perder peso de una manera saludable, debe comer avena además de los alimentos. Avena tres veces al día, y para las otras tres comidas, incluya frutas frescas y jugos de frutas, verduras y una buena fuente de proteínas.

Fase 2

En la segunda fase, las personas que hacen dieta pueden comer de 1200 a 1400 calorías al día durante los dos días siguientes. Asegúrese de comer alimentos densos y bien nutridos que le ayudarán a perder grasa, desarrollar músculo y mejorar la salud ósea. Además, comience a practicar ejercicios de estiramiento, yoga o caminar.

Fase 3

En la tercera etapa, las personas que hacen dieta pueden comer entre 1500 y 2000 calorías al día durante los tres días restantes. Esta es la fase en la que regresa a su rutina normal de alimentación. Sin embargo, asegúrese de comer sano e incluir avena al menos en una comida al día.

Plan de 7 días Dieta de avena

Este plan de dieta de 7 días es una dieta balanceada de calorías que requiere que reemplace al menos dos comidas al día con avena. En la fase 1, incluya avena tres veces al día en la dieta durante dos días. En la fase 2, incluya avena dos veces al día, para que las dos siguientes pierdan una cantidad significativa de peso. Finalmente, en la fase 3, avena al menos una vez al día durante los 3 días restantes para mantener el nuevo peso corporal.

Este es un plan de dieta de muestra. Puede cambiar los componentes de las tablas según su conveniencia.

Fase 1 (día 1 y día 2)

Día 1

Desayuno Avena con leche y frutos rojos
Antes del almuerzo Jugo de naranja o jugo de manzana
Almuerzo Avena con verduras
Despues del almuerzo 1 manzana
Bocadillos por la noche Té verde y 1 galleta multicereales
Cena Pescado al horno con verduras

Alternativas: vegetariano Para la cena, coma un plato de frijoles horneados o un plato de ensalada germinada.

Receta - Avena con verduras

Ingredientes
  • ½ taza de avena
  • 4 coliflores
  • 4 brócoli
  • ½ zanahoria mediana
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • Sal y pimienta
  • El agua
Cómo preparar
  1. Hervir la avena hasta que esté blanda.
  2. Cortar las verduras en dados y cocinar en una sartén.
  3. Agrega la avena hervida, un poco de agua, sal y pimienta.
  4. Revuelva bien.

Dia 2

Desayuno Avena con manzanas y canela
Antes del almuerzo Cualquier fruta entera
Almuerzo Sopa de repollo
Despues del almuerzo Rodajas de pepino con una pizca de lima y sal
Bocadillos por la noche Té negro con 1 galleta multicereales
Cena Avena con lentejas y dados de pollo

Alternativas: vegetariano Para la cena, en lugar de cubos de pollo, puede agregar champiñones o cubos de soja o usar lentejas mixtas.

Receta - Avena con lentejas y pollo en cubos

Ingredientes
  • ½ taza de avena
  • ¼ taza amarilla / lentejas rojas
  • 1 pollo cortado en cubos
  • ½ cebolla picada
  • 1 pimiento verde picado picante
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 tomate picado
  • 2 cucharadas de aceite vegetal
  • Hojas de cilantro picadas
  • Sal y pimienta
Cómo preparar
  1. Hervir la avena y las lentejas por separado. No tire el exceso de agua.
  2. Cocine el ajo, la cebolla, los tomates y el chile verde.
  3. Agregue el pollo inmediatamente después de agregar el chile.
  4. Agregue la avena y las lentejas y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté suave.
  5. Agrega una pizca de sal y pimienta y decora con hojas de cilantro picadas.

Fase 2 (Día 3 y Día 4)

Día 3

Desayuno Jugo de fruta fresca o crema (evite el plátano ahora)
Antes del almuerzo 4 almendras
Almuerzo Wrap de pan de pita de avena con huevos y verduras
Despues del almuerzo 1 kiwi o 1 pomelo
Bocadillos por la noche 1 taza de té verde
Cena Pastel de salmón con avena y batatas

Alternativas: vegetariana Para la cena, en lugar de salmón, use frijoles.

Receta - Envoltura de pan de avena con huevos y verduras

Ingredientes
  • 1 avena (disponible en supermercados)
  • 1 huevo entero
  • ½ pimiento morrón verde
  • ¼ de cebolla picada
  • Ensalada hoja 1
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 1 cucharada de aceite vegetal
  • Sal y pimienta
Cómo preparar
  1. Cocine las cebollas picadas y los pimientos verdes.
  2. Rompe el huevo y agrégalo a las verduras salteadas.
  3. Coloque la hoja de lechuga sobre el pan de avena Pita.
  4. Transfiera el huevo frito sobre la hoja de lechuga.
  5. Agrega un poco de mostaza de Dijon y espolvorea con sal y pimienta al gusto.
  6. ¡Envuelve el pegamento y da un bocado generoso!

Día 4

Desayuno Té verde y avena con plátano y leche
Antes del almuerzo 1 zanahoria mediana
Almuerzo Sándwich a la italiana
Despues del almuerzo Leche de soja
Bocadillos por la noche Jugo de fruta fresca
Cena Bolas de avena en salsa asiática (vegetariana)

Bolas de avena en salsa estilo asiático - Receta

Ingredientes
  • 1 taza de avena hervida
  • 1 - 5 repollo cortado en rodajas finas
  • ½ zanahoria cortada en rodajas finas
  • ½ cortado en rodajas finas de pimiento morrón verde
  • 1 corte en rodajas finas de chile rojo
  • 3 dientes de ajo picados
  • 4 cucharadas de aceite vegetal
  • 1 cucharada de harina
  • Salsa más de 1 cucharada
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • Sal y pimienta
  • semillas de sésamo
  • El agua
Cómo preparar
  1. Mezcle la avena, el repollo, la zanahoria, el pimiento verde, la harina y ½ cucharada de aceite y haga albóndigas medianas y redondas.
  2. Engrasar un poco de aceite las bolas y hornear en un horno precalentado a 200 ° C durante 20 minutos hasta que se doren.
  3. Caliente 3 cucharadas de aceite en una sartén china y agregue ajo y chile rojo. Cocine por 1 minuto.
  4. Agregue la salsa de pescado, la salsa de soja y una pizca de sal y pimienta y cocine a fuego lento durante 30 segundos.
  5. Finalmente, agregue bolas de avena horneada.
  6. Decora con una semilla de ajonjolí.

Fase 3 (Día 5 - Día 7)

Dia 5

Desayuno Vainas de avena y bayas con una pizca de chocolate negro derretido
Antes del almuerzo 1 manzana
Almuerzo Zoodles con camarones o espinacas
Despues del almuerzo zumo de naranja
Bocadillos por la noche Té verde
Cena Copos de avena rava dosa (avena)

Receta - avena Rava Dosa

Ingredientes
  • 1 taza de copos de avena molida
  • ¼ de taza de harina de arroz
  • ¼ taza de Rava (sémola)
  • ½ cebolla picada
  • ½ pimientos picantes picados
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • Sal
  • El agua
  • Chutney de coco listo para usar (disponible en las tiendas de comestibles de la India)
Cómo preparar
  1. Mezclar las semillas de copos de avena molida, harina de arroz, Rava, cebolla picada, ají verde y comino con agua.
  2. La consistencia debe ser la misma que la de la masa normal para panqueques.
  3. Caliente la sartén y extienda la masa para hacer panqueques finos y claros.
  4. Sirva caliente con chutney de coco.

Día 6

Desayuno Avena con leche y miel
Antes del almuerzo 4 almendras
Almuerzo Sopa de pollo clara
Despues del almuerzo 1 taza de yogur descremado
Bocadillos por la noche Té verde
Cena Ensaladas de ensalada de avena

Alternativas: vegetariano Para el almuerzo, en lugar de sopa de pollo clara, puede hornear verduras o sopa de verduras clara.

Para la cena, use soja o cubos de soja en lugar de atún.

Receta - Ensalada de atún Barcos de avena

Ingredientes
  • ½ taza de copos de avena molida
  • ½ caña tono preservado
  • Ensalada hoja 1
  • 1 rodajas finas rojas
  • ½ pepino cortado
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • 1 cucharada de yogur descremado
  • ½ cucharadita de pimiento picante
  • 1 cucharada de aceite de salvado de arroz
  • Jugo de limon
  • Sal y pimienta
Cómo preparar
  1. Agrega una pizca de sal y pimienta a la avena molida.
  2. Sobre una bandeja de horno, capa de atún con avena, unte un poco de aceite y hornee en horno precalentado a 200 ° C durante 15 minutos.
  3. Coloque la hoja de lechuga y ponga los tomates primero.
  4. Encima de la rodaja de tomate, agregue el atún crujiente al horno.
  5. A continuación, agregue los pepinos.
  6. Agregue una pizca de lima y cubra con mostaza de Dijon, yogur sin grasa y pimientos picantes.

Día 7

Desayuno Bebida detox para cachorros y granadas
Antes del almuerzo 1 tazón pequeño de papaya
Almuerzo Avena al estilo indio
Despues del almuerzo 1 frasco de vidrio
Bocadillos por la noche Té verde
Cena Huevos fritos a la mexicana

Alternativas vegetarianas: en lugar de huevos, use champiñones o frijoles con chile.

Receta - Estilo mexicano con avena Huevo frito

Ingredientes
  • ½ taza de avena
  • ¼ de aguacate
  • ¼ de cebolla picada
  • Pimientos picantes marinados
  • ½ tomates picados
  • 1 o
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharada de mostaza de Dijon
  • Cilantro
  • Jugo de limon
  • Sal y pimienta
Cómo preparar
  1. Cocine las cebollas y los tomates picados en una sartén.
  2. Al mismo tiempo, hierva la avena hasta que esté blanda.
  3. Corta el aguacate en cubos medianos.
  4. Agregue las cebollas y los tomates salteados a la avena.
  5. Agrega una pizca de sal y pimienta, hierve por 30 segundos y apaga el fuego.
  6. Mientras tanto, sofreír un huevo.
  7. Transfiera la avena a un tazón y cubra con aguacate.
  8. Agregue algunos trozos de pimientos picantes en escabeche, una pizca de lima y mostaza de Dijon.
  9. Coloque con cuidado el huevo frito encima de los cubos de aguacate.
  10. Agrega una pizca de sal y pimienta.
  11. Decora con cilantro.

Comida para comer

Espinaca, brócoli, pechuga de pollo, pescado, pavo, té, yogur sin grasa, lechuga, bayas, apio, cualquier fruta, zanahorias, rábanos, remolachas, batatas, frijoles, lentejas, champiñones, miel, almíbar de arce, limón, lima .

Alimentos para evitar

Bebidas azucaradas o carbonatadas, alcohol, edulcorantes artificiales, alimentos ricos en sodio, jugos de frutas envasados, yogur aromatizado, rosquillas, pan de maíz.

El papel del ejercicio durante la dieta de avena

Se recomienda que hagas algunos ejercicios de estiramiento mientras estás en la fase 1. Cuando estés en la fase 2, aportará a tu cuerpo más calorías y por lo tanto deberás empezar a caminar / caminar hacia abajo, además de hacer ejercicios de manos libres. . Cuando ingrese a la fase 3, tendrá prácticamente la energía suficiente para realizar una rutina de entrenamiento y entrenamiento de fuerza. Solo perder grasa no te pondrá en forma, también necesitas tonificar tus músculos para que tu piel no luzca envejecida y debilitada.

Beneficios de la dieta de avena

  • Evita la acumulación de grasa abdominal (3)
  • La fibra soluble que se encuentra en la avena es extremadamente útil para reducir el colesterol en sangre (4)
  • La avena ayuda a ralentizar el aumento de los niveles de glucosa en sangre. Esto detiene y controla el aumento repentino de los niveles de azúcar en sangre.
  • Debido a su alto contenido de fibra, la avena se considera excelente para el buen funcionamiento del intestino y es conocida como un gran remedio para el estreñimiento en todo el mundo (5)
  • Reduce el riesgo de cáncer ya que la avena contiene selenio (6), (7)
  • Fronteras de la lujuria
  • Reduce el riesgo de insuficiencia cardíaca.
  • Mejora la salud cardiovascular (8)
  • Estimula la inmunidad
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 (9)
  • Protege contra el asma.
  • Los antioxidantes retrasan el envejecimiento (10), (11)

Efectos secundarios de la dieta de avena

  • Puede reducir la absorción de drogas.
  • Puede causar distensión.
  • Puede causar irritación perineal.
  • Puede causar debilidad

Preguntas frecuentes

Si sigue estrictamente los pasos y prepara avena sin azúcar ni edulcorante artificial, puede perder hasta 20 libras en un período de 6 semanas. También puede acelerar el proceso si comienza a trabajar fuera de la fase 2 con regularidad.

Si. Puede comer avena incluso si sigue otro plan de dieta para bajar de peso. Es rico en fibra, lo que evitará la acumulación de grasa. También te ayudará si sufres de estreñimiento.

El aumento de peso es el resultado de varios factores. Puede ser alimentación descontrolada, metabolismo lento, afecciones médicas y genes. Si no ha perdido peso, puede deberse a que no está siguiendo las pautas dietéticas adecuadas o debido a su salud. O está en tu cabeza (que tienes sobrepeso), y ahora eres absolutamente perfecto. Consulte a su médico o dietista para obtener el asesoramiento de un experto.

Espere un poco más antes de comenzar a trabajar en la pérdida de peso durante el embarazo. Consulte a su médico para obtener asesoramiento especializado.

  • ¿Puedo comer mango o cualquier otra fruta de alto índice glucémico mientras sigo esta dieta?

No hay nada de malo en comer frutas locales, incluso cuando tienen el índice glucémico más alto. Si los mangos crecen en tu país, disfrútalos. Sin embargo, asegúrese de no comer demasiado. La acumulación de grasa ocurre cuando comemos más calorías de las que quemamos. Las frutas están enriquecidas con nutrientes y cómelas en cantidades limitadas, no te hará daño.

La avena es buena para la salud, ya sea que tenga un síndrome de pérdida de peso o no. Si conoce alguna otra receta interesante de dieta de avena o si tiene preguntas sobre este plan de dieta, háganoslo saber comentando en el cuadro de comentarios a continuación.